Saturday, June 20, 2015

कुण्डलिनी ध्यान

कुण्डलिनी ध्यान



यह एक अद्भुद ध्यान पद्धति है. और इसके जरिए मस्तष्क से हृदय में उतरना आसान होता है. बुद्धिवादी से भाववादी बनना आसान होता है. एक घंटे के इस ध्यान में पंद्रह मिनट के चार चरण हैं. तीसरे और चौथे चरण में आंखें बंद रखनी हैं. सांझ के समय इसका अभ्यास सबसे उपयुक्त है.
आप चाहें तो हर चरण पांच-दस मिनट का भी निर्धारित कर सकते हैं. कुछ दिन इसका अभ्यास करने के बाद इसे छोड़ा जा सकता है. फिर कभी जरूरत महसूस हो तो दोबारा अभ्यास किया जा सकता है.
पहला चरण
शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें. और पूरे शरीर को कंपाएं. अनुभव करें कि उर्जा पांव से उठकर ऊपर की ओर बढ़ रही है.
दूसरा चरण
किसी कैसेट को चालू कर लें. जो संगीत आपको पसंद हो उसे लगा लें. और पंद्रह मिनट उस संगीत की धुन पर नाचिए. नृत्य बहुत अद्भुद विधा है. पंद्रह मिनट दिल खोलकर नाचें.
तीसरा चरण
बैठ जाए. या फिर स्थिर होकर खड़े रहें.
चौथा चरण
निष्क्रिय होकर लेट जाएं. साक्षीभाव से शांति में डूब जाएं.

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